Lo Yoga è uno stile di vita psicologico, psicosomatico e sacro che ebbe origine nell’antica India più di 5000 anni fa, dove gli Yogi lo praticavano senza sforzo ed in perfetta armonia con se stessi e l’ambiente circostante. La parola Yoga deriva dal Sanscrito  e significa armonia nell’unità. Lo Yoga non è una comune disciplina ma bensì una scienza di vita ed è lo strumento più antico di svluppo personale usato nel mondo per portare beneficio a corpo, mente e spirito. Lo Yoga è uno strumento di unione tra la consapevolezza di chi lo pratica e l’infinita intelligenza cosmica.

Gli antichi Yogi avevano una perfetta conoscenza dell’essenza della natura umana e delle leggi che la governano, per vivere in perfetta armonia con se stessi e l’ambiente circostante. Le loro percezioni gli hanno permesso di comprendere che il corpo è solo un involucro ed un mezzo di trasporto, mentre la mente è il pilota e lo spirito è la vera identità umana; intelligenza, azione ed emozioni sono le tre forze che gli consentono di essere sostenuto. Considerato che mente e corpo sono connessi, gli Yogi hanno sviluppato un metodo “unico” per mantenere il loro equilibrio attraverso una serie di movimenti per la salute fisica in combinazione con una corretta respirazione e diverse pratiche meditative per assicurare uno stato di pace mentale.

 

 

Le varie tipologie di Yoga

La scienza dello Yoga è molto vasta ed è divisa in moltissime tipologie che  hanno tutte in comune lo scopo di unione con il Divino e comprendere il potenziale umano. Ecco alcune delle principali: Hatha Yoga, Raja Yoga, Jnana Yoga, Bhakti Yoga, Karma Yoga, Mantra Yoga, Kundalini Yoga e Yoga Tantrico.

 

 

Hatha Yoga

In questo articolo parlerò nello specifico solo dell’Hatha Yoga che è una delle tipologie più diffuse in Occidente e dal quale sono poi nati tutti i molteplici stili di Yoga esistenti. Questa parola è un termine composto che significa unione di sole e luna, in gergo lo Yang e lo Yin ovvero il maschile e il femminile ed in particolare fa riferimento all’equilibrio tra queste due condizioni, come tra il caldo e il freddo e tra tutti gli opposti esistenti in natura. Nello Yoga il flusso del respiro attraverso la narice destra è chiamato “respiro del sole” mentre quella attraverso la narice sinistra è chiamato “respiro della luna”.

Nell’Hatha Yoga vengono utilizzate le posture fisiche (asana) e tecniche di respirazione (pranayama) per energizzare e pulire i canali energetici (chiamati Nadi), rimuovendo eventuali ostacoli o ristagni dagli altri rami. Le tecniche di respirazione sono fondamentali e vitali nella pratica dell’Hatha Yoga.

La respirazione (pranayama) serve a regolare il flusso energetico o prana (energia vitale) nel corpo, ed è necessaria per raggiungere alcuni particolari stati mentali. Con l’esperienza e la continua pratica della respirazione si può giungere al risveglio dell’energia Kundalini (energia primordiale che si trova nel osso sacro e si diffonde lungo i centri energetici della colonna vertebrale e potente tanto quanto quella che ha generato l’Universo). Alcune posture fisiche (asana) sono molto utili a massaggiare e tonificare gli organi interni tali da rendere lo Yoga uno strumento di prevenzione.

La pratica regolare dell’Hatha Yoga ti può aiutare a riconoscere la Divinità che c’è dentro di te.

 

“Mantenere l’equilibrio in tutte le attività, camminare, qualsiasi tipo di lavoro, dormire, ecc, questo è lo Yoga che elimina qualsiasi sorta di dolore.”

 

 

I benefici generali dello Yoga

La parola Yoga è strettamente connessa alla salute, infatti i benefici che porta a questo livello sono ampiamente conosciuti in tutto il mondo. Come sostiene Swami Vishnu Devananda lo Yoga è una scienza della salute a differenza della medicina, che è conosciuta come la scienza della malattia e delle cure.

L’insegnamento dello Yoga si basa su comprensioni profonde e complesse del funzionamento salutare del corpo e della mente umana. Le tecniche sono state disegnate per massimizzare il potenziale umano e beneficiare allo stesso tempo di ottima salute, vitalità e giovinezza duratura. Gli Yogi hanno compreso con l’esperienza che se al corpo vengono dati gli strumenti giusti nell’ambiente giusto, esso è in grado di ritrovare la sua armonia e attivare i processi di autoguarigione. Per tale motivo lo Yoga è considerato anche dalla medicina uno strumento terapeutico a tutti gli effetti.

I benefici dello Yoga vengono apportati attraverso le posture (asana), la respirazione (pranayama) e la meditazione.

 

 

I benefici fisiologici dello Yoga

  • abbassa il battito cardiaco
  • la pressione saguigna diminuisce
  • riequilibrio del sistema nervoso parasimpatico
  • aumento delle onde cerebrali alpha (durante alcune fasi degli stati meditativi dello Yoga anche le onde theta, delta e beta aumentano)
  • migliora l’efficenza dell’apparato respiratorio
  • migliora l’apparato cardio-vascolare
  • normalizzazione delle funzioni endocrine
  • miglioramento delle funzioni escretorie
  • normalizzazione delle funzioni gastrointestinali
  • aumento della flessibilità delle articolazioni e della relativa mobilità
  • incremento della capacità respiratoria
  • miglioramento della postura
  • incremento del tempo di reazione
  • aumento della forza e della resilienza
  • aumento dell’energia vitale
  • normalizzazione del peso
  • miglioramento della qualità del sonno
  • aumento della resistenza
  • miglioramento del sistema immunitario
  • diminuzione dei dolori
  • miglioramento dell’equilibrio
  • miglioramento delle percezioni profonde
  • miglioramento delle funzioni di coordinamento corporeo
  • incremento della costanza

 

 

I benefici psicologici dello Yoga

  • diminuzione degli stati ansiosi e depressivi
  • miglioramento della concentrazione
  • diminuzione degli stati di competizione
  • miglioramento dell’auto accettazione
  • miglioramento dei contatti sociali
  • miglioramento dell’umore e del benessere generale
  • miglioramento dell’attenzione
  • aumento della memoria
  • miglioramento delle capacità di apprendimento

 

 

I benefici biochimici dello Yoga

  • diminuzione del glucosio
  • diminuzione del colesterolo totale
  • diminuzione del sodio
  • diminuzione dei trigliceridi
  • diminuzione del colesterolo buono (HDL)
  • diminuzione del colesterolo cattivo (LDL)
  • incremento delle funzioni ATP (adenosina trifosfato)
  • incremento dell’ematocrito
  • incremento dell’emoglobina
  • incremento del numero dei linfociti
  • diminuzione delle catecolamine (adrenalina e noradrenalina)

 

 

Conclusioni

Lo Yoga è una scienza perfetta, semplice ed immediata, basta provarlo e subito ce ne si innamora perchè dopo un periodo di “rodaggio” ti accorgi che il tuo corpo è cambiato ed è più elastico, la tua mente è più calma e connessa, sei più in armonia con la natura e con le persone, ti sembra di avere un’energia infinità e ti senti più vitale. Mi alzo tutte le mattine molto presto e con costanza per praticare Yoga e meditazione, ora non potrei più farne a meno perchè ho compreso che i benefici sono tantissimi e che alle fine dei conti la fatica e la costanza premiano sempre. Grazie allo Yoga ho risolto dolori alla schiena, problemi alla muscolatura e ai tendini e sicuramente il mio potenziale è aumentato.

Ci tengo a concludere con una citazione del maestro Yogananda, in quanto è grazie a lui e alla sua tenacia che dobbiamo la diffusione di questa scienza in Occidente.

 

“La libertà dell’uomo è definitiva ed immediata, se così egli vuole; essa non dipende da vittorie esterne, ma interne.“
(Paramahansa Yogananda)

 

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Maurizio Padrin

Maurizio Padrin

Sono un sostenitore di uno stile di vita sano e di un regime alimentare corretto, della prevenzione e del mantenimento del benessere psico-fisico e della salute attraverso i rimedi che la natura ci mette a disposizione. Effettuo trattamenti individuali o di gruppo con le campane tibetane e mi occupo inoltre di crescita personale. Sono un ricercatore e amo studiare e comprendere i meccanismi di funzionamento della mente umana e di tutte le sue potenzialità ancora sconosciute alla scienza. Inoltre sono specializzato nelle seguenti tecniche di massaggio: cranio sacrale, bioenergetica, massoterapia, fasciale, sportivo/decontratturante, riequilibrio articolare, antistress su lettino e su sedia ergonomica. Sono il fondatore del portale www.DirezioneBenessere.com
Ricevo in provincia di Monza e Brianza.

Tel. 3319668346
email: info@direzionebenessere.com
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